Der letzte Tag mit dem blauen Dunst
Wie der eine oder andere von euch mitbekommen hat, habe ich vor mit dem Rauchen aufzuhören. Ich möchte euch hier ein wenig in meine Gedankenwelt entführen, was mir so durch den Kopf geht und wie die Entwöhnung von statten geht…
Warum ich aufhöre?
Ich glaube die Gründe, warum man aufhört, sind fast immer die Selben. Bei mir war der Anstoss, dass ich mit einem Arbeitskollegen zusammen laufen war und ich bis dato immer, gewonnen ist das falsche Wort, aber er war eigentlich immer unfitter wie ich! Und dieses Mal bin ich neben ihm her gelaufen und hatte echt Mühe dran zu bleiben. Und die Geräusche, die ich von mir gegeben habe, erinnerten wohl eher an eine Dampflock, als an einen Läufern. Das hat mir echt Probleme gemacht! Und so habe ich entschieden, aufzuhören! Mal wieder!
Angst vor dem Scheitern
Ich habe schon einmal versucht aufzuhören, was ziemlich schief gegangen ist. Ich habe es zusammen mit meiner Freundin im Urlaub probiert, aber ohne irgendwelche Unterstützung und das war falsch, wie ich im Nachhinein erkennen mußte. Allerdings rauche ich schon fast seit 14 Jahren und das ist eine echt lange Zeit! Das Rauchen ist so in meinen Tagesablauf integriert, dass ich Angst habe, etwas zu vermissen!
Welcher Raucher kennt das nicht, es gibt so gewisse Zigaretten, die richtig gut schmecken, beim Kaffee oder bei einem Glas Bier und die machen mir echt Angst.
Lichtblick
Ich bin fest entschlossen aufzuhören und seitdem überall im Land fast Rauchverbot herrscht, ist es glaube ich auch leichter geworden! Denn jedes Mal, wenn man eine Zigarette rauchen will, muss man entweder nach draußen vor die Tür, wo es entweder regnet oder jetzt bald schneit und kalt ist, oder wie mir im Stuttgarter Flughafen passiert in eine Rauchercube, der mich eher an eine Gefängniszelle erinnerte. Da standen ungefähr 10 Leute auf engstem Raum, man hat sein eigenes Wort nicht verstanden, durch die Abluftanlage und trotzdem hat es so nach Rauch gestunken, dass man gar nicht rauchen mußte, sondern einfach nur einatmen brauchte, um das nötige Nikotin aufzunehmen. Für jeden Raucher eine echte Grenzerfahrung, wie ich finde!
Pläne
Ich werden morgen ein Entwöhnungsseminar besuchen und mir dort die nötigen Tipps abholen. Ich habe gelernt, dass ein Raucher nicht komplett ohne Hilfe, sei es jetzt Alan Carr “Endlich Nichtraucher” oder wie ich es tue, mit dem Rauchen aufhören kann. Und ausserdem bin ich der Meinung, dass man sich das Ganze nicht schwerer machen sollte, als es eh schon ist. Also werden heute noch Nicorette Kaugummis besorgt!
Ich will es schaffen mit dem Rauchen aufzuhören und werde mir alle Unterstützung besorgen, die ich kriegen kann! Wenn du noch Tipps hast, die mir weiterhelfen könnten, oder Ratschläge auf was ich achten muss, dann wäre ich dir äußerst dankbar!
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[...] Freundin fest vorgenommen den Zigaretten den kalten Rücken zu zeigen. Hier liest man von seinem letzten Tag mit dem blauen Dunst und hier ein kleiner Bericht über den ersten Tag “ohne”. Ich drücke Ihnen alle [...]
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Der letzte Tag mit dem blauen Dunst http://bit.ly/8rnMgW
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Hier blogge ich, Matthias, ein 30 Jähriger SAP Consultant, über alles was mich interessiert. Um euch besser zu orientieren, habe ich hier verschiedene Kategorien angelegt und habe eine sitemap erstellt, die euch bei der Suche nach interessanten Artikel eine Suchhilfe sein sollen. Viel Spaß beim Schmöckern!
Wenn Du im Kopf wirklich willst, schaffst Du es auch. Ich habe 2003 auch aufgehört nach 16 Jahren. Hab mich damals darauf eingestellt indem ich mir einfach einen Zeitpunkt (1. Mai) gesetzt hatte und es dann auch durchgezogen. Es ist ein gutes Gefühl wenn man es schafft. Immer die positiven Dinge sehen, das hilft auch. Ich hab leider nach 3 Jahren wieder angefangen, bin aber auch entschlossen jetzt dann wieder aufzuhören. Ich weiß das ich es schaff. Dieses Denken hilft auch irgendwie. Ich drück Dir auf jedenfall fest die Daumen. Ach ja ich hab auch Hilfsmittel in Form von Pflastern benutz, diese aber viel zu oft vergessen und es dann gelassen weil ich merkte das ich es nicht brauch. Die ersten Tage ist es gut etwas zu haben so als zusätzliche Sicherheit für die Birne^^ Hmm je mehr ich drüber nachdenke wäre Montag ein guter Start für mich es nochmal anzugehen.
Hallo Markus,
und ja ich will es wirklich!
Und wenn mein Artikel diesen neuen Entschluß geführt hat, dann freut es mich!
Und Montag ist ein guter Tag!
Gruß
Matthias
Drücke Dir ganz fest die Daumen das Du es schaffst. Kenne es aus eigener Erfahrung wie schwer so etwas ist.
Wünsche Dir ein schönes Wochenende.
Gruß Pe-Su-Ki
Danke Pe-Su-Ki,
Gruß
Matthias
Du schaffst das. Da gibt es nichts zu rütteln. Wenn Du das wirklich willst, muss Du Dir das nur immer in Erinnerung rufen.
Du wirst sehen, dann geht es ganz einfach, auch wenn es jetzt nicht so klingt.
Aber wenn Du es willst, hast Du es schon geschafft.
Und verabschiede Dich nicht von Deinen Zigaretten, das ist Gift das Dich tötet. Das vermisst man nicht..
Hallo Matthias,
vielen Dank für die tolle Unterstützung! Und ja du hast Recht, die Entscheidung zu treffen ist schon schwierig!
Vor den Prozesszigaretten habe ich Angst und hoffe, dass ich dort nicht “schwach” werde. Aber ja, wie du sagst ich will keine Geisel der Zigaretten mehr sein!
Ich will mein Leben wieder selbst bestimmen und nicht bei jeder größeren Unternehmung direkt überlegen, aber wenn ich solange nicht rauche!
Darauf habe ich einfach keinen Bock mehr!
Gruß
Matthias
Ich kann da leider nicht aktiv aus Erfahrung mitreden, da ich in meinem ganzen Leben zigarettenfrei war.
Das einzige was ich berichten kann, ist, dass meine Frau von heute auf morgen am 26.12.2006 aufgehört hatte. Ohne jegliche Hilfsmittelchen und sonstigem. Nur ein Wunsch hat ihr dabei ebenfalls geholfen, der uns Männern nicht wirklich weiterhelfen kann: der Wunsch in den folgenden Jahren einen gesunden Körper zu haben, um dem Wunschkind von Anfang an die besten Voraussetzungen zu schaffen.
Ich frage sie mal, vielleicht kann sie dir auch noch den ein oder anderen Tipp geben, mal schaun.
Jedenfalls ALLES GUTE von uns Beiden.
Wer will, der bekommt das auch hin.
Hey Alex,
danke für deine Worte und es ist nicht schlimm, dass du nicht mitreden kannst! Sei einfach froh, dass du diesem Gift widerstehen konntest!
Und ja, dem Wunsch einen gesunden Körper zu gebären, den habe ich leider nicht!
Aber wie ich Matthias schon sagte, der Wunsch aufzuhören, begleitet mich. Aber der ist auch verdammt hilfreich!
Sag deiner Frau, dass sie meine absolute Hochachtung inne hat und das sie die absolut richtige Entscheidung getroffen hat!
Gruß
Matthias
Hallo zusammen,
naja Männerabend und hin und her.
ich habe respekt vor so einer Entscheidung und wünsche dir das es klappt.
8 Jahre habe ich es geschaft nicht mehr zu Rauchen, doch dann kam mein Sohn
Mein Doc sagt man sieht nichts, meine Kondition ist gleich geblieben und ich fühle mich nicht Krank. Also für mich gibt es keinen Grund aufzuhören.
Doch unterstütze ich jeden der es macht und drücke die Daumen.
Viel Erfolg
Thomas
Hallo Thomas,
tut mir leid zu hören! Aber wie Matthias (MB) in seinem Blog schreibt! Die Rückschläge gehören dazu!
Ich denke, wie du sagst, das Gefühl ist wichtig und ja man muss es wollen, dass ist das A und O. Alles andere bringt nichts! Denn wenn du nicht willst, hast du schon verloren, denn dann ist es von Anfang sehr anstrengend! Viel anstrengender als es ohnhin schon ist!
Gruß
Matthias
Ich Drücke Dir auch ganz fest die Daumen. Du schaffst das schon, wenn du wirklich willst. :)
Hallo Michaela,
vielen Dank! Das werde ich!
Gruß
Matthias
Hallo.
Ich habe, wie Alex schon erwähnt hat, am 26. Dezember 2006 mit dem Rauchen aufgehört. Ich hatte schon viele Male vorher versucht Schluss zu machen, es ist mir aber nie gelungen. Ein Grund war dass ich mich immer noch mit Rauchern aufgehalten habe.
Beim letzten Versuch war ich schon ein halbes Jahr mit Alex zusammen der Nichtraucher ist. Diese Situation hilft enorm. Die ersten Monate bin ich dann auch sehr selten unter Raucher gegangen, sprich in Restaurants oder Discos.
Normaler Kaugummi hilft kurz gegen die erste Lust, dann muss man sich aber irgendwie anders beschäftigen. Mit den Nikotin-Kaugummis habe ich keine Erfahrung. Aber wenn man mit Rauchen aufhören will, sollte man eh am besten einen Schlussstrich, unter alles was Nikotin angeht, ziehen.
Der Tagesablauf muss sich drastisch ändern.
Auf der Arbeit müssen die gleichen Pausen mit Neuem gefüllt werden. Entweder ein paar Tassen Kaffee oder Tee mehr, oder auch mal eine heisse Tasse Suppe.
Es ist sehr schwer aufzuhören, ganz besonders wenn Alkohol im Spiel ist. Also muss man auch da ein wenig zurückschrauben.
Hier zwei Schockvideos aus Luxemburg:
http://cancer.lu/images/uploads/brain_spot.wmv
http://cancer.lu/images/uploads/artery_fr.wmv
Liebe Grüße und viel Glück. Nur du allein kannst es schaffen.
Kolla
Hallo Kolla,
zu allererst herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg! Und vielen Dank für deine tollen Tipps! Und als zweites herzlich Willkommen auf meiner Seite!
Alles was du sagst, vor allem, dass mit dem Tagesablauf und den berühmten “Zigarettenpausen”, habe ich mir auch schon überlegt! Und die machen mir am meisten Bedenken!
Aber neue Herausforderungen! Dann werde ich mir mal ein paar neue Beschäftigungen suchen!
Vielen Dank für deine Tipps!
Gruß
Matthias
Ich drücke auch die Daumen und erwarte einfach mal, dass Du das schaffst. Auch wenn ich kein Raucher bin, vergleiche ich das mal jetzt mit Kaffeetrinken. Ich könnte nicht von heut auf morgen aufhören. Ich bin da schon ein ziemlicher Junkie.
Mein Ziel sind im nächsten Jahr 15 Kilo weniger, so wie ich mein ganzes Leben eigentlich war. Ich hab das schon mal geschafft, aber essen macht so einen Spass, es gibt so leckere Sachen.
Also, alles Gute!!! LG Kaddi
Hallo Kaddi,
Danke für dein Vertrauen!
Ja der Vergleich mit dem Kaffee ist ganz gut! Aber das ist mir leider keine Hilfe, denn da bin ich auch ein Junkie! Aber das ist eine andere Geschichte!
Aber ich schaffe das!
Und ich wünsche dir bei deinem Ziel viel Erfolg! Auch du wirst ds erreichen, wenn du es wirklich willst!
Gruß
Matthias
Das Thema Rauchen ist so eine Sache.
Ich muss sagen ich bin eigentlich “Gelegenheitsraucher” (oder nimmt man das selber nur als Ausrede) und dachte immer es ist nicht so schlimm was ich verqualme.
Mittlerweile habe ich angefangen mich selber bewusst zu beobachten und ich merke das mein Zigarettenkonsum durch einige Ereignisse/Veränderungen/Stress der letzten Wochen doch gestiegen ist.
Man suggeriert sich eben doch das die Zigarette Entspannung ist und Stressabbau.
Im Moment hat es noch nicht Klick gemacht dh. Stress und co lassen es gar nicht zu mich näher mit dem Thema zu beschäftigen. Aber ich möchte im Laufe des nächsten Jahres das Projekt “rauchfrei” doch verwirklichen.
Alles Gute für dich und viel Glück das du es schaffst!
So etwas ist ein gewaltiger Schritt und eine Riesen Leistung.
Gruss, Michaela
Hallo Michaela,
ich muss auch sagen, dass ich früher die Ausrede des “Gelegenheitsrauchers”, aber das ist jetzt vorbei! Aber jeder muss, wie mein Vater immer sagt, “seinen eigenen Wagon rauchen”. Er meinte, dass jeder irgendwann die Nase vom Rauchen voll haben muss um aufzuhören! Und den Punkt habe ich jetzt wohl erreicht!
Danke für deine Glückwünsche und ja ich hoffe auch, dass ich es schaffe,
Aber die Daumen drücken, könnte helfen!
Gruß
Matthias
Hey, Matthias! Alles Gute – ein paar Tipps hab ich Dir ja schon geschrieben. Und: Überleg’ Dir das mit den Raucherkaugummis nochmal, ob’s der richtige Weg ist. Letzten Endes führst Du damit dem Körper das Gift weiterhin zu…
Alles Gute – Du schaffst es!
Nun ja so ganz stimmt das ja nicht mit dem Gift. Die ganzen wirklich giftigen Schadstoffe sind da nicht enthalten.
Zitat: Im Zigarettenrauch finden sich neben dem Suchtstoff Nikotin rund 4800 chemische Substanzen, von denen mehr als 70 Krebs erregend sind oder im Verdacht stehen, es zu sein. Darunter: Teerstoffe, Chrom, Benzol, Arsen, Blei und das radioaktive Pollonium. Beispiele für toxische (hochgiftige) Substanzen sind: Kohlenmonoxid, Blausäure, Stickoxide und das Seveso-Gift Dioxin.
Und für den Anfang ist es eine gute Möglichkeit des langsamen Entzuges. Da ist eben jeder anderst und muss einen guten Weg finden. Allerdings wird von vielen gesagt das die Kaugummies nicht wirklich gut sind, da man zu unterschiedliche Abgabemengen bekommt. Pflaster wären der bessere Weg. Ich denke das man solche Hilfsmittel (wenn überhaupt) max. 2-3 Wochen benötigt, länger nicht.
Hallo zusammen,
@Andersreisender: Die Kaugummis habe ich bis dato nicht angerührt! Aber sollte es schlimmer werden, werde ich sie natürlich nehmen, aber als Übergangslösung!
Aber wie gesagt, brauchte ich es bis dato noch nicht! Und ja du hast recht! Ich habe erfahren, was ist Nikotin aus meinem Körper, bzw. aus meiner Lunge macht!
@Markus: Ja du hast recht, aber leider weiß ich auch was Nikotin aus meinem Körper macht! Und das möchte ich auch nicht mehr! Es ist für mich eine Rückversicherung, bevor ich zu einer Zigarette greife!
Gruß
Matthias
Drück dir die Daumen! Das man das nicht ohne Hilfe schafft kann ich nicht bestätigen. Ich hatte auch mal mit Carr aufgehört (was wirklich leicht fiel) und nach einem jahr wieder angefangen. Das ist ca. 7 Jahre her. Jetzt rauche ich seit gut 2 Jahren nicht mehr. Hatte aufgehört ohne Hilfe, ohne mir selbst Druck zu machen und “einfach so”. Und glaub mir ich hatte lange und viel geraucht (meist 2-3 schachteln marlboro medium) ^^. Es geht also. Ich glaub du darfst Dir einfach keinen Druck aufbauen. Wenns klappt iss gut wenn nicht gibts sicher nen nächsten Versuch. Wenns für nen Tag klappt – hey 5 euro gespart. Wenns für 2 klappt – besser als nichts. Und wenns für ein Jahr klappt oder für immer – coole Sache. Nicht falsch verstehen: Man darf das nicht auf die leichte schulter nehmen oder denken irgendwann habe man einfach keine lust mehr auf zigaretten. aber ich denke, zumindest war das bei mir so, man sollte sich nicht den druck aufbauen nie wieder rauchen zu “dürfen” (müssen?) und versagt zu haben wenn man wieder anfängt. ich hab damals jedem der gefragt hat gesagt das ich vielleicht am nächsten tag wieder anfange – mal sehen. und das hat mir viel geholfen. wenn man dann nach einigen tagen merkt – he rauchst ja immer noch nicht ? was ich aber auch gemacht habe sind nicorette kaugummis (pflaster find ich affig und: die schmecken so schlecht ^^). nicorette gibts ja jetzt in echt coolen geschmacksrichtungen – probier mal dieses tropical fruits ! das hatte ich ca. 2 monate noch genommen, danach so langsam aufgehört. also nur noch gekaut wenn ich ein verlangen hatte und das war nach und nach weniger. ich rieche auch heute noch gerne rauch und will nicht ausschliessen das ich wieder anfange.. aber irgendwie weiss ich das das nicht passieren wird
hau rein – geniess die rauchfreie zeit – du packst das !
Hallo Dominik,
vielen Dank zu allererst für die Glückwünsche und deine tollen Tipps für die Rauch-entwöhnung!
Ich werde das Tropcal fruits mal ausprobieren!
Und wie geht es dir ohne Zigaretten?
Gruß
Matthias
@Markus: Das ist natürlich richtig, dass in den Zigaretten noch viele andere giftige Stoffe drinnen sind. Aber Nikotin ist halt einer der Haupt-Stoffe, der süchtig macht. Darum halte ich es nicht sonderlich zielführend, wenn man eine Entwöhnung mit der Gabe genau jenes Giftes macht. Es wäre das Gleiche, wenn man einen Alkohol-Entzug macht und dabei anfangs nur noch die halbe Menge Alkohol trinkt.
Ich gebe Dir Recht, es muss jeder seinen eigenen Weg finden. Ich denke aber, dass Nikotin-Kaugummis & Co. durchaus eine gefährliche Sackgasse sein könnten. Wie gesagt: Meine persönliche Meinung.
Stimmt schon irgendwie aber gehen wir das Beispiel Alkohol mal an, was geschieht dort ziemlich oft? Eine Suchtverlagerung. Was geschieht beim rauchen oft? Eine Scuhtverlagerung. Bestes Beispiel ist das zunehmen das immer wieder angeführt wird. Ich denke durch langsames absetzen des Nikotin Spiegels wird man eher suchtfrei ohne diese Sucht zu verlagern. Aber wie so oft im Leben, alles hat 2 Seiten
Aber wie gesagt ich bin auch der Meinung das man unterstützende Mittel nicht allzulange nehmen sollte. Nicht wie bei den Pflastern zum Beispiel 12 Wochen oder was, sondern 2-3 Wochen max. sollten reichen, dann ist man in meinen Augen über das schlimmste weg, so war es zumindest bei mir. Den auch da hast Du Recht, es ist weiterhin ein Sucht machender Stoff.
Hallo ihr zwei!
Also ich gebe euch beiden Recht! Meine persönliche Meinung ist, dass ich lieber einen Kaugummi oder mir ein Pflaster auf den AR… klebe, bevor ich eine Zigarette rauche!
Und ja bei solchen Mitteln muss man aufpassen, dass man nicht die Sucht verlagert, wie es Markus so schön gesagt hat. Allerdings ist mein primäres Ziel im Moment nicht zu rauchen und nicht, keine Pflaster zu nehmen!
Lasst mich diese Zeit irgendwie durchstehen! Über eine Suchtverlagerung können wir uns gerne unterhalten! In 4 Wochen, wenn ich die Zigaretten besiegt habe! Okay?
Gruß
Matthias
Ich wünsche dir auch viel Erfolg. Die beste Methode ist einfach aufzuhören und es auch zu wollen. Die ersten Tage sind immer die schwersten, aber nach ein paar Wochen wirst du schon gar nichts mehr vermissen und es geht immer leichter. Ich habe vor 9 Jahren aufgehört und ich würde es auch nie wieder anfangen. Mein Cousin, der sehr gerne geraucht hatte, hat es überraschenderweise vor ein paar Monaten auch geschafft aufzuhören. Er hatte es gemacht wegen dem Bluthochdruck und den möglichen Folgen.
Bau dir halt so einen Zigarettenzähler in dein Wordpress Blog ein, der dir immer anzeigt, wie viel Nikotin, Teer und Geld du gespart hast. Das Motviert dich und am meisten motiviert eh die Angst zu versagen.
Lass dich nicht unterkriegen von dem blauen Dunst.
Viele Grüße
Thomas
Hallo Thomas,
Das was du sagst ist das Geheimnis,
“Die beste Methode ist einfach aufzuhören und es auch zu wollen”
Das ist glaube ich die einzige Methode, die Dauerhaft funktioniert! Und ich bin froh, dass ich diesen Schritt gegangen bin!
Danke für deine Unterstützung!
Gruß
Matthias
Ich habe 2002 (von jetzt auf gleich) damit aufgehört. Allerdings gab es einen “guten” Grund. Ich war im Krankenhaus. Fast ein Infarkt. Da wird man vorsichtig. Wenn der Leidensdruck erst groß genug ist, fällt das mit dem Aufhören natürlich nicht so schwer. Ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg. Ich hätte vielleicht gewartet, bis nach Weihnachten und Sylvester. Der 1. Januar wäre doch eigentlich das klassische Datum. Oder? :)
Hallo ap,
ja, bei gesundheitlichen Einschränkungen, fällt einem das Aufhören, wahrscheinlich am Leichtesten!
Aber auch bei mir war es bei Weitem nicht so schlimm, wie ich selbst vermuttet hätte!
Und mit 1. Januar als Vorsatz, dann dürfte ich schon vor 5 Jahren aufgehört haben!
Nein, ich bin kein so Neujahresvorsatztyp!
Gruß
Matthias
@Markus: Interessante Diskussion und toll, wenn jeder seine Erfahrungen mit einbringt
Wär ja auch langweilig wenn jeder das gleiche sagt bzw. denkt. Über was würden wir uns dann noch unterhalten außer das Wetter
Genau!
Diskussionen bringen uns voran und nicht eine schönes und liebes “Ja, ja, du bist toll!”!
Aber der Ton macht die Musik! Das ist meine Meinung!
Und ihr habt Beide recht!
Gruß
Matthias
@Markus: Da hast Du Recht. Schön, dass es einiges zu diskutieren gibt.
Auch ich drücke dir gaaanz fest die Daumen. Als Nichtraucherin kann ich ja da ja eigentlich gar nicht mitreden.
Ich hoffe, du schaffst es
Liebe Grüsse
Nila
Hallo Nila,
vielen Dank fürs Daumen drücken!
Das du Nichtraucherin bist, tut nichts zur Sache, Daumen drücken zählt von jedem !
Und danke dafür!
Gruß
Matthias
Wenn Du es schaffen willst – dann packst Du es auch! Man muss es eben nur wirkjlcihj wollen – und seien wir mal ehrlich. Rauchen kostet, ist schlecht für die Gesundheit, schmeckt schiesse, und stinkt …
(hab ich jetzt für DIch gesagt) ;)
Hallo NG,
danke, das hilft! Aber im Moment habe ich es komischerweise im Griff! Und es geht mir wirklich gut, außer, dass ich krank werde!
Aber sonst alles paletti!
Gruß
Matthias
Ich habe mir eigentlich garnicht so viel Gedanken gemacht, bevor ich halbwegs mit dem Rauchen aufgehört habe. Man darf sich eben nicht verführen lassen und zum Automaten gehen. Momentan habe ich alles super Kontrolle, außer, ja außer wenn ich etwas getrunken habe. Da reicht ein Bier schon aus und alle Pläne sind über Bord geworfen.
Ich wünsche dir viel Erfolg!