Die zehn grundlegenden Regeln um dein Leben mehr zu geniesen

Ich habe vor einigen Tagen einen tollen Artikel bei zenhabits.net gelesen, der mich zum Nachdenken gebracht hat, wie ich mein Leben wieder mehr geniesen kann. Und weil ich den Artikel so toll fand, und will, dass ihn jeder lesen kann und sich seine eigenen Gedanken darüber machen kann, habe ich den Artikel hier übersetzt:

Es ist schon ironisch, dass in unserem modernen Leben alle neuen Erfindungen, den Zweck erfüllen sollen, uns Zeit zu sparen, wir aber diese gewonnene Zeit dazu nutzen immer mehr und mehr Dinge zu machen, und somit unser Leben, gegenüber vorher, immer schneller und hektischer wird.

Unser Leben spielt sich mit einer solchen Geschwindigkeit ab, dass es so schnell vorbei ist, dass wir es nicht wirklich geniesen konnten.

Wie auch immer, es muss nicht so sein! Lasst uns gegen die hektischen Lebensstil rebelieren und wieder runterzukommen, um das Leben wirklich zu geniesen!

Ein langsameres Leben bedeutet, dass man sich Zeit freizuschaufelt, um den Morgen zu geniesen, anstatt sich zu beeilen zur Arbeit zu kommen. Das soll heißen, ihr sollt alles geniesen, was immer ihr auch macht, um die Natur zu geniesen, um sich auf das Aktuelle zu fokusieren über das ihr gerade sprecht oder Zeit mit jemandem zu verbringen – anstatt immer mit eurem Blackberry, IPhone oder Laptop verbunden zu sein. Anstatt immer an die Arbeit, die Aufgaben und Mails, zu denken. Das soll heißen sich auf einzelne Aufgaben zu konzentrieren, als dauernd zwischen verschiedenen Aufgaben hin un her zu switchen.

Runterzukommen ist eine bewußte Wahl und nicht immer eine einfache, aber es trägt dazu bei, dass das Leben wieder zu einem größeren Genuss wird und ihr mehr Spass am Leben findet.
Hier erkläre ich, wie es geht.

1. Weniger tun:

   Es ist hart runterzufahren wenn ihr versucht Millionen Dinge zu tun. Anstatt dessen, trefft die bewußte Entscheidung weniger zu tun. Konzentriert euch auf das, was wirklich wichtig ist, auf das was wirklich erledigt werden muss, und dann erst mit dem Rest anfangen. Macht Pausen zwischen den Aufgaben und Meetings, so kommt ihr entspannter durch den Tag und könnt ihn mehr geniesen. Weiter lesen.

2. Sei im Jetzt und Hier:

   Es ist einfach nicht genug nur runterzufahren – Du mußt dich auf das jetzt und hier konzentrieren, was auch immer du gerade tust. Das soll heißen, wenn du dich selbst dabei erwischt, dass du an etwas denkst, dass noch gemacht werden muss, oder etwas was schon passiert ist, oder etwas das vielleicht passiert … bring dich wieder zu diesem akuellen Moment. Fokussiere dich auf das was gerade jetzt passiert. Auf das was du gerade tust, auf deine Umgebung, auf die Leute, die um dich herum sind. Das braucht Übung, aber es ist entscheident.

3. Trenne dich:

   Sei nicht immer verbunden. Wenn du ein IPhone oder Blackberry mit dir rumträgst oder andere mobile Geräte, schalte sie ab. Besser noch, lerne es Zuhause zu lassen, wenn möglich. Wenn du die meiste Zeit des Tages an einem Computer arbeitest, must du Zeiten einplanen an denen du dich ausloggst, so bist du in der Lage dich auf andere Dinge zu konzentrieren. Immer verbunden zu sein bedeutet wir sind sehr anfällig für Unterbrechungen, sind wir gestresst durch informationen, die reinkommen, sind wir den Nachfragen der anderen auf Gedeih und Verderb ausgeliefert. Es ist schwierig herunterzukommen wenn wir immer wieder überprüfen, ob uns neue Nachrichten erreicht haben.

4. Konzentriere dich auf die Leute:

   Zu oft verbringen wir Zeit mit Freunden und Familie, oder treffen uns mit Kollegen, und sind trotzdem nicht wirklich mit Ihnen zusammen. Wir sprechen mit Ihnen aber sind trotzdem durch andere Sachen abgelenkt. Wir sind zwar da, aber unsere Gedanken kreisen um Sachen, die wir noch machen müssen. Wir hören zu, aber wir denken tatsächlich an uns selbst, was wir sagen wollen. Niemand von uns ist immun dagegen, aber wenn wir uns bemühen, kann man die Welt drausen abschalten und sich auf die Person konzentrieren, mit der man gerade zusammen ist. Das bedeutet, dass selbst nur eine kurze Zeit die ihr mit der Familie oder Freunden verbringt in euch lange anhält – nebenbei ist das eine viel effektivere Art eure Zeit zu nutzen. Es soll heißen wir sind wirklich mit Menschen verbunden, anstatt uns nur mit Ihnen zu treffen.

5. Geniese die Natur:

   Viele von uns schließen sich die meiste Zeit Zuhause, in Büros, Autos und Zügen ein und man bekommt wenig die Möglichkeit nach draussen zu gehen. Und oft, wenn die Menschen dann mal raus kommen, sind die mit ihren Mobiltelefonen am telefonieren. Anstatt sich die Zeit zu nehmen rauszugehen und wirklich die Natur zu geniesen, einen tiefen Atemzug aus frischer Luft einzuatmen oder einfach die Gelassenheit von Wasser und der Natur generell in sich aufzunehmen. Versuche drausen zu arbeiten, oder finde andere Aktivitäten, die du drausen geniesen kannst wie z.B. einen Sparziergang, eine Wanderung, Schwimmen, usw. Fühle die Faszination von Wasser, Wind und Erde im Gesicht. Versuche das täglich zu machen – einfach alleine oder mit deinen Liebsten.

6. Esse langsamer:

   Anstatt das Essen unseren Hals schnellstmöglich herunterzuschlingen – was zum zuviel Essen führt und den Genuss von Essen vermissen lässt – lerne langsam zu essen. Geniese jeden Bissen. Erfreue dich am Geschmack und der Beschaffenheit. Langsam zu essen hat den zweifachen Nutzen, dass man weniger ißt und trotzdem satt wird und bewirkt, dass das Essen besser schmeckt. Ich schlage vor, dass man learnt wirkliches Essen zu geniesen, mit großartigen Gewürzen (anstatt Fett, Salz, Zucker und Frittiertes für den Geschmack).

7. Fahre langsamer:

   Schnelles Fahren ist a sehr weit verbreitete Gewohnheit in unsere schnellen Welt, ist aber gleichzeitig für eine Menge Unfälle, Stress und Kraftstoffverschwendung verantwortlich. Stattdessen, mache es dir zur Gewohnheit runterzukommen, wenn du fährst. Erfreue dich an dem was dich umgibt. Mache es zu einer ruhigen Zeit, in der du über dein Leben nachdenkst und die Dinge, an denen du gerade vorbeifährst. Fahren wird somit zur Genusssache und natürlich viel sicherer. Und man verbraucht weniger Kraftstoff.

8. Finde in allem Spaß:

   Dieser Punkt ist verbunden mit „Sei im Jetzt und Hier“, aber noch einen Schritt weitergegangen. Was immer du auch gerade tust, sei voll dabei … und geniese alles daran. Und empfinde Spaß daran. Zum Beispiel, wenn du abwäschst, versuche es nicht möglichst schnell zu machen, um schnell wieder fertig zu sein, nein, fühle die das Wasser, den Seifenschauen, das Geschirr. Es kann wirklich eine befriedigende Aufgabe sein, wenn du es auf diese Art und Weise siehst. Mache es genauso bei der übrigen Hausarbeit – beim Autowaschen, beim Kehren, beim Abstauben, beim Wäsche machen – und bei allem was du aktuell machst. Du wirst dein Leben noch mehr geniesen, wenn du dir diese einfache Gewohnheit aneignest.

9. Single Tasking:

   Im Gegensatz zum Mulitasking. Konzentriere dich auf eine Sache. Wenn du merkst, dass du das Verlangen hast zu anderen Aufgaben zu wechseln, mache eine Pause, Atme tief ein und reiss dich zusammen.

10. Atme bewust:

    Wenn du merkst, dass du dich selbst antreibst schneller zu machen und immer gestresster wirst, mache eine Pause, und atme tief und bewußt ein. Nimm noch ein paar Atemzüge mehr! Fülle wirklich, wie die Luft einen Körper durchströmt, und fühle wie du immer ruhiger wirst. Wenn du dich auf jeden Atemzug voll konzentrierst, wirst du dich wieder beruhigen und runterkommen. Es ist einfach schön einen oder zwei tiefe Atemzüge zu machen – mache es und du wirst wissen, was ich meine. : )

Gute Tipps, um das Leben zu genießen? Oder habt ihr noch andere Ideen?

Ich bin kein Pauschaltourist – Seperates Online Buchen von ...
Wie die meisten von euch wissen, werde ich in diesen Tagen nach Gran Canaria in Urlaub fahren! Bei diesem Urlaub habe ich zum ersten Mal nicht wie sonst üblich, im Reisebüro gebucht, sondern per Internet … Die zwei wichtigsten Fakten ...

Es ist soweit – workoblogic.de jagt mal wieder einen ...
Am 08.08. diesen Jahres ist mal wieder soweit. Workablogic.de hat Geburtstag und wie bereits letztes Jahr, wird es auch dieses Jahr wieder ein Rekordjagd geben zu der ich alle recht herzlich einladen will. Letztes Jahr haben wir satte 218 ...

Neues Theme scharfgeschaltet ...
Ich habe mich nach einigen Monaten für ein neues Theme entschieden und die letzten 2 Wochen, dass Theme an meine Bedürfnisse angepasst. Ich möchte euch den Grund, wieso ich diesen Weg gegangen bin und wieso ein kostenpflichtiges ...

Additional comments powered by BackType