Ich kann mich gar nicht daran erinnern, wann das Thema Abnehmen, Diät und sonstigen Schönheitsidealen für mich zum Thema wurde, aber seit GNTM hat es für mich zumindest in der Frauenwelt mal wieder enorme und ehrlich gesagt auch ein wenig beängstigende Ausmassen angenommen. Aber auch wir Männer müssen abspecken?
ch persönlich bin ein großer Verfechter der Aussage “Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied!”. Und bezieht sich nicht nur auf die Arbeit! 
Aber ich möchte nicht abnehmen, weil es andere so wollen, oder weil ich denke, dass ich dann anderen besser gefalle. Nein, ich möchte abnehmen, weil ich mich im Moment unwohl fühle. Und ich bin der festen Überzeugung, dass nur und ausschließlich diese Einstellung, “Ich mache es für mich!”, motivationstechnisch zum Erfolg führen kann.
Ausgangssitutation:
Ich fühle mich gewichtstechnisch nicht wohl! Zu wenig Sport, zuviel gegessen und bei der Arbeit zuviel gesessen. Außerdem bin ich vorletztes Jahr Nichtraucher geworden. Und aus diesem Unwohlsein habe ich habe dummerweise mal meinen Bodymassindex berechnet, der mir sehr direkt und unmissverständlich mitteilte, dass ich Übergewicht habe.
Lösungsansatz:
Gegen den zu hohen Bodymassindex, da hilft kein Heulen und Bemitleiden. Da hilft nur, Aktiv werden, wieder mehr Sport treiben und Ernährung anpassen. Also los:
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Diät suchen: Weniger Essen ist echt nicht meins, und irgendwie selbst geißeln bin ich auch nicht der Typ für. Einige Erfahrungen habe ich ja schon zum Thema “gesunde Ernährung” gemacht. Aber das ist zu wenig, also habe ich in meinem persönlichen Umfeld ein wenig rumgehört und den meisten positiven Zuspruch in der Hinsicht hat die Insulin-Trennkost. Bei dieser Diät darf man zunächst einmal essen, was man will, nur die Zeit wann man was ißt, ist entscheidend. Denn man darf morgens nur und ausschließlich Kohlehydrate essen und abends nur Eiweiß. Und zum Mittagessen kann man genau das essen was man möchte. Da ich persönlich abends nach dem Essen, soweiso immer einen Eiweißdrink trinke, brauche ich nur noch ein paar Rezepte für die Woche. Aber hier gibt es mehr als genug gute Kochbücher, die einem helfen.
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wieder mehr Sport machen: Man muss nur den Anfang wieder finden. Wenn es nur so einfach wäre, aber ein fester Terminplan, sprich ein Ritual hilft! Hat man mir gesagt, also werde ich wieder feste Zeiten für mein Training machen und so wieder eine Gewohnheit aufzubauen. Und wieder regelmäßig trainieren dass ist das Ziel. Unterstützt natürlich beim Abnehmen.
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Erfolge dokumentieren: Um die Motivation zum Abnehmen möglichst hoch zu halten, muss man Erfolge sehen. Beim Abnehmen kann ich mir vorstellen, dass das besonderes schwierig ist, denn man macht Diät treibt Sport, aber bis die Kilos purzeln kann das einige Zeit dauern, bzw. bis man wirkliche Resultate sieht. Und diese Veränderung dauert ein paar Wochen, und wird als solche von uns Abnehmwilligen gar
nicht wahrgenommen. Und was ist bei Rückfällen? Ich meine ich bin Realist, wenn ich Hunger habe und an einer Dönerbude vorbeilaufe, würde ich nicht die Hand für mich ins Feuer legen. Aber danach sich wieder zu motivieren, das wird schwierig und mit den dokumentieren Erfolgen, versuche ich die Motivation wieder zu finden.
nd wie sieht es bei euch aus. Seid ihr zufrieden mit eurem Gewicht, oder sagt ihr “Ein paar Kilos könnten schon weg!”. Und was haltet ihr von meinen Ideen, gut, oder totaler Quatsch eines noch nicht erprobten Diätanfängers?
