Seitdem ich vor einiger Zeit, genauer gesagt, vor ca. 6 Monaten mit dem Rauchen aufgehört habe, wurde das Verlangen, wieder etwas für mich und meinen jahrelang geteerten Körper zu machen, groß! Also habe ich mir überlegt, was ich sporttechnisch machen kann?
ie meisten oder besser gesagt alle Mannschaftssportarten fielen für mich flach. Leider, denn mein Job verlangt sehr große zeitliche Flexibilität und somit ist Training mit festen Zeit für mich sehr schwer zu realisieren. Außerdem soll Sport für mich auch Ausgleich sein, zu den anstrengenden Tagen, so dass ich auch mal in der Lage bin, Gott einen guten Mann sein zu lassen und einfach mal abzuschalten.
Ja und somit kam ich zum Thema Laufen und ich muss gestehen, es ist in den letzten 6 Monaten zu einem absoluten “Muss” geworden. Wenn ich einen schlechten oder unbefriedigenden Tag hatte, dann ist der erste Weg abends, Schuhe an und loslaufen! Danach geht es mir gleich viel besser, die Prioritäten, haben dann wieder ihren richtigen Platz und wenn ich dann nach dem Laufen aus der Dusche steige, bin ich Zuhause angekommen.
aufen bietet sich auch deshalb an, weil man es sofort kann. Man kauft sich noch ein paar Schuhe und los geht´s! Ihr seht es kann so einfach sein! Was macht ihr um euch von einem anstrengenden und stressigen Tag zu erholen?
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31/05/2010 @ 11:37
Tja, solch tolle Ideen nehme ich mir auch immer wieder vor, aber der innere Schweinehund… :D
31/05/2010 @ 22:23
Ich werde in den nächsten Tagen genau darüber einen Artikel schreiben, vielleicht findest du ja da deine Motivation?
31/05/2010 @ 13:26
Hahaha, da hat aber jemand sein Leben ganz gehörig umgekrempelt
Hast du denn schon an deinen ersten Marathon oder Halbmarathon gedacht? Du weißt doch, die besten Langstreckenläufer sind um die 30!
31/05/2010 @ 22:31
Au, erwischt, ja der Halbmarathon, den habe ich mir als großes Ziel vorgenommen, aber jetzt heißt es mal eine ganze Zeit lang tränieren!
Aber ich habe gehört, bei euch da drüben, läßt sich auch der eine oder andere Kilometer machen?
01/06/2010 @ 01:02
Ja, Chris nimmt regelmäßig an Halbmarathons und jetzt vermutlich auch am Marathon teil. Ich kann allerdings nicht mehr so viel laufen. Hab mir vor einen 3/4 Jahr einen Fersensporn “eingefangen”. Hätte nicht gedacht, dass es so schmerzvoll und langwierig ist. Also immer perfektes Schuhwerk tragen und gut dehnen!
Für alle die auch darunter leiden, kein ungepolstertes Schuhwerk tragen (z.B. Ballerinas und Thongs), regelmäßige und gezielte Stretch-Übungen haben mir zudem schon soviel Erleichterung gebracht, dass ich wieder täglich walken und wandern kann.
01/06/2010 @ 06:29
Aus Fersensporn, das ist äußerst schmerzhaft! Geht das denn überhaupt nicht mehr weg und ja du hast Recht, Dehnen ist absolut wichtig und auch darüber kommt noch ein Artikel! Wieviel trainiert Chris denn und was macht er beruflich, dass er die Zeit dafür findet?
01/06/2010 @ 13:25
Chris, läuft vor allem am Wochenende, immer ein bis zwei Stunden. Jetzt natürlich auch regelmäßig abends in der Woche, damit er zu den Wettkämpfen fit ist. Dazu hat er sich einer Gruppe angeschlossen. Ansonsten trainiert er ja seine Kondition auch im Wasser.
Ich muss erstmal vorsichtig sein. Hab die Entzündung ganz schön verschleppt. Bin ja anfangs immer noch meine 2 Stunden täglich gelaufen. Dazu kam, dass wir Weihnachten richtig viel hiken waren. Irgendwann ging es dann gar nicht mehr und ich hatte selbst nach kürzsten Strecken arge Schmerzen.
Ich hab dann drei Monate mit dem Training ausgesetzt und erst wieder im April angefangen, so dass es besser werden konnte. Soweit ich aber gehört hab, dauert es schon ein paar Monate bis die Schmerzen völlig weg sein sollen. Es ist halt so eine typisch langwierige Läuferkrankheit. Muß man halt durch!
02/06/2010 @ 08:11
Ja, das weiß ich auch! Lass dir Zeit, jetzt etwas zu überstürzen wirft dich nur noch mehr und weiter zurück!
Aber es wird wieder die Zeit kommen, das kannst du rumlaufen, wie ein junges Pferd!
31/05/2010 @ 13:45
Ich muss auch in nächster Zeit wieder mehr Sport machen und versuche mir die Zeit dafür zu nehmen. Doch der Anfang ist das schwer. Ich schaffe es fast nie, mich einfach aufzuraffen.. :/
31/05/2010 @ 22:32
Hallo Chriz,
einfach aufstehen und gehen, so habe ich angefangen!
Ganz einfach!
Und dann habe ich gedacht, wenn ich gehe, kann ich auch ein wenig laufen! Und irgendwann hat mich dann das Fieber gepackt! Einfach gehen!
Probiere es mal!
01/06/2010 @ 00:42
Danke! Ich werde mich ab morgen damit auch mehr beschäftigen. Hab mir eh vorgenommen mir eine feste bzw. ähnliche Struktur in nächster Zeit anzugewöhnen!
Wie oft joggst du? Jeden 2. Tag?
01/06/2010 @ 06:26
Ja im Moment versuche ich das, allerdings ist das ein wirklich strammer Plan! Fang einfach langsam an, bevor du irgendetwas überstürzst und dich verletzt. Das ist mir nämlich am Anfang passiert. Indessen hätte mich fast zum Aufgeben gebracht. Also langsam und gemächlich Anfängen und dann langsam steigern.
01/06/2010 @ 09:14
Ich würde auch gern, aber irgendwie gibt’s die Gegend hier nicht her. Und ständig anhalten an Ampeln usw. ist doch auch blöd. So bin ich ein Wohnzimmersportler geworden
Hatte mir auf Empfehlung von Hombertho eine Nitendo Wii gekauft und jetzt zusätzlich zum anderen Fit-Programm jetzt ein “Tanzspiel” (Step to the Beat), da hat man eine Tanzmatte und läuft im Takt der Musik über eine Insel und sammelt Punkte.(Kann dann Wege, Brücken, Gebäude bauene und sammelt neue Songs…) Da vergesse ich oft die Zeit und nach ner Stunde bin ich völlig erledigt (im positiven Sinne). Vorteil: kann ich zu jeder zeit bei jedem Wetter machen. Und diesen “jetzt gehts mir gut Effekt” (nach der Dusche) gibts auch dazu. Wenn möglich tagsüber ein wenig “rumspaziert”, parke jetzt auch bei Kunden weiter weg…und laufe oft einkaufen… hab nen Schrittzähler und 10000 schaffe ich fast immer, oft mehr wegen der Insel.
02/06/2010 @ 00:10
Hallo Miki,
Ich finde es einfach wichtig, dass jeder die Art und Weise für sich findet etwas für seine Fitness zu tun.
Und ja auch den Tipp mit der Wetterunabhängigkeit finde ich sehr wichtig! Aus diesem Grund findet man mich auch auf einem Laufbahn im Kraftstudio in dem ich meine Meter mache!
01/06/2010 @ 15:30
Erst einmal, schön das du es geschafft hast mit dem Rauchen aufzuhören. Komplinent!
Sport, das müsste ich auch mal wieder machen, wenn der innere Schweinehund nicht wäre :)
Grüße Beate
02/06/2010 @ 08:13
Hallo Beate,
es muss doch nicht umbedingt laufen sein, wenn du gerne sparzieren gehst, dann geh sparzieren, Hauptsache ein wenig bewegt! Oder?
Lieben Gruß
Matthias
03/06/2010 @ 19:46
Na ja, allso bewegen tu ich mich schon den ganzen Tag.
Nach dem ich diesen Artikel von dir gelesen habe, muss ich eingestehen, dass ich mir schon Gedanken gemacht habe.
Ich bin jetzt schon drei mal auf unserem Heimtrainer Fahrrad gefahren.
Juhu drei mal 3–4 KM. Stolz auf mich bin.
Ich fahre auch so schon mal Rad, aber nicht so intensiv wie auf dem Heimtrainer.
Danke für den Schubs.
03/06/2010 @ 20:06
Kein Problem und dir viel Spaß auf dem Heimtrainer!
Schönen Feiertag noch
01/06/2010 @ 18:10
Hallo,
nur so zum Spaß geht es bei mir gar nicht. Ich habe vor Jahren mit dem Laufen angefangen, als erstes Ziel war der 10km-Lauf dran, als ich den geschafft hatte, habe ich mir mal den Halbmarathon vorgenommen.Den habe ich dann auch geschafft und dann kam natürlich auch noch die Marathondistanz dran. Als ich allerdings mit den Zielen aufgehört habe, seitdem kann ich mich überhaupt nicht mehr zum laufen motivieren :-(
Gruß
Kai
02/06/2010 @ 08:14
Oh Mann, dass ist hart und wenn du einfach versuchst, den Marathon schneller zu laufen, von der Zeit her?
Ist das kein Ziel?
01/06/2010 @ 23:42
Der Artikel ist wie ein Deschawü-kommt mir total bekannt vor. Aber mein Problem ist tatsächlich: Wo soll ich lang laufen? Hier gibt es soviele Spaziergänger mit Hunden-so ganz wohl ist mir nicht. Und ob das lustig aussieht, wenn Muddern so übern Platz wogt? Klar, sollte mich nicht interessieren, aber die Überwindung, dem, was über mich gekichert werden könnte, entgegen zu traben, ist größer als der innere Schweinehund-ich habe nichts gegen Sport, aber mir gehts wie Miki-das mach ich für mich. Mein Stepper ist mein Freund… LG Kaddi
02/06/2010 @ 00:00
Hey Kaddi, ich hab für mich einen guten Trick entdeckt. Wenn ich mich mal wirklich nicht beim Laufen wohl fühle, zieh ich mir meine Schirmmütze ganz tief ins Gesicht und dreh den iPod richtig auf. Ist so eine Art Vogel-Strauß-Politik. “Wenn ich Euch nicht sehen, seht Ihr mich auch nicht” Und wirklich es hilft!
02/06/2010 @ 00:08
Und das einfache liegt mal wieder so nah… hi Anne-das ist eigentlich die Idee-Verkleidung ala Hollywood und das, wo ich entdeckt habe, dass mir die Mütze meines Mannes recht gut steht. Da ist dann noch die Angst vor den Hunden. Als ich Pakete ausgefahren habe, hatte ich immer ein paar Leckerlis in der Tasche… noch schneller rennen? LG Kaddi
02/06/2010 @ 00:24
Ja, gegen die Angst vor den Hunden kann ich auch nicht viel tun. Aber irgendwann wird es besser, zumind. solang nichts passiert. Leckis würde ich nicht mitnehmen. Ich hatte selbst mal einen Hund und der hat Leckis auf 100 Meter gerochen
Du hast bei dir keine Strecke, die weniger von Hundehaltern besucht wird? Vielleicht hilfts, wenn du eine Freundin überzeugen kannst, mitzulaufen. Zu zweit fühlt man sich bekanntlich ja immer stärker?! LG Anne
02/06/2010 @ 08:19
Hallo Kaddi,
wenn ich dich richtig verstehe, dann machst du im Moment Sport auf dem Stepper, Zuhause? Super!
Und wenn du draußen laufen möchtest, noch besser, allerdings muss ich dir auch sagen, dass je nach dem wie spät ich abends nach Hause komme, oft das Problem habe, dass es draußen dunkel ist und ich mir da mal die Bänder angerissen habe!
Seitdem wir abends nur noch im Sportstudio auf dem Laufband gelaufen und bei schlechtem Wetter!
Also du siehst, egal ob drin oder draußen, ich finde die Bewegung ist wichtig!
Und leider muss ich Anne recht geben, so richtig was gegen Hunde habe ich jetzt auch nicht! Sorry!
Dann aber viel Erfolg mit deiner “Hollywood” — Taktik!
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02/06/2010 @ 09:16
Oh du meine Güte “Laufen”. Mir geht immer total die Puste aus. Ich muss aber dazusagen, dass ich in einer ziemlich hügeligen Gegend wohne.
Wenn, dann walke ich lieber. Also jeden Tag ca. 45 Minuten mit meinem Hund. ;)
02/06/2010 @ 13:42
Hallo Nila,
klar, wie gesagt, jeder so wie er will und kann! Mir macht laufen sehr viel Spaß, wobei ich mal walken gemacht habe, zum Spaß, da bin ich dann außer der Puste gekommen!
02/06/2010 @ 09:43
Guten morgen
das Laufen habe ich auch für mich entdeckt. Zwar im Moment noch auf dem Laufband, aber demnächst wage ich mich in die freie Natur *g*
Mittwochmorgengruß
Erdbeere
P.S. echt toll, das Du nun mehr schon seit 6 Monaten nicht mehr rauchst. Großes Lob!
02/06/2010 @ 13:49
Danke liebe Erdbeere,
und ich bin im Moment eigentlich auch mehr auf dem Laufband unterwegs, als in der freien Natur! Blödes Wetter!
Aber draußen Laufen hat was, das Zwitschern der Vögel, die Sonne auf der Haut, oh Mann gleich gehe ich wieder Laufen!
Dann mal viel Erfolg bei deinem ersten Freigang!
Lieben Gruß
Matthias
02/06/2010 @ 09:45
Waharr… also mit Hund bin ich auch schon gelaufen, aber die Dame rennt mir laufend vor die Füße und die ist so groß und unerzogen, dass ich direkt den Boden küssen würde, wenn Madame anzieht (nicht meine Erziehung-die meiner Eltern).
Also hier ists schwer, keinem Hund zu begegnen und sei es nur an einem nicht gut abgesicherten Zaun. Mit ner Freundin ist auch immer nicht so günstig… man quatscht, man atmet nicht richtig oder sie ist zu schnell oder zu langsam… schwierig… Hätte auch nie gedacht, dass mir mein Workout im Fitnesscenter irgendwann keinen Spass mehr macht.
Also ja, Stepper tu hus… step step step… Liebe Grüße Kaddi
02/06/2010 @ 13:52
Aus diesem Grund laufe ich auch alleine, außerdem bin ich durch meinen IPod äußerst unkommunikativ.
Aber mir geht es auch ums Abschalten beim Laufen und wenn ich dann andauernd aufpassen müsste nicht über den Hund zu fallen, wäre auch blöd!
Und Stepper ist auch sehr gut, vorallem Gelenkschonender als Joggen, oder?
Liebe steppende Grüße
Mathtias
02/06/2010 @ 11:50
Mein Problem ist wie bei vielen die Motivation. Für Mannschaftssportarten, oder allgemein Sportaten, bei denen man gewinnen kann, fällt mir das viel leichter. Aber beim Joggen trete ich ja gegen mich selbst an und da verliere ich meistens :-(
Gruß
Fulano
02/06/2010 @ 13:53
Das stimmt, aber beim Mannschaftssport bist du auch immer von anderen abhängig und bist nicht so flexible vom Training her. Wenn ich Laufen will, Schuhe an und ab, wenn ich Fussball spielen möchte, muss ich zuerst 10 Freunde finden, oder bis zum nächsten Training warten!
Gruß
Matthias
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05/06/2010 @ 10:59
Gratuliere, dass du es geschafft hast, mit dem Rauchen aufzuhören. Soweit bin ich noch nicht. Aber laufen ist auch eher mein Ding. So kann ich jederzeit in den Wald und so lange laufen, wie ich will.
05/06/2010 @ 10:33
Hallo Bobo,
danke schön! Im Nachhinein muss ich sagen, es war gar nicht so schlimm! Also du schaffst das auch noch!
Ja, das Argument spricht für sich, man kann einfach los, wann man möchte! Und sich die Gedanken ablaufen!
Und wieviele Kilometer läufst du?
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